一人暮らしは自由です。
帰る時間も、休日の過ごし方も、自分で決められます。一方で、仕事から帰って誰とも話さない日が続いたり、体調が悪い時に不安になったりすると、急に寂しさが強くなることがあります。
結論として、一人暮らしの寂しさを減らすには、いきなり親友を作ろうとするより、生活圏に「少し話せる接点」を増やすことが大切です。休日を全部予定で埋める必要はありません。まずは月1回、家の外に出る理由を作りましょう。
先に結論：一人暮らしは「近くでまた会える人」を増やす
一人暮らしの友達作りで大事なのは、遠くの大きなイベントに一度だけ行くことではありません。
見るべきポイントは、次の3つです。
| 見るポイント | 理由 | 例 |
|---|---|---|
| 生活圏に近い | 2回目以降も行きやすい | 近所のカフェ、図書館、ジム、地域イベント |
| 会話の理由がある | 初対面の雑談だけで頑張らなくていい | 読書会、ボードゲーム会、散歩会、習い事 |
| 短時間で終わる | 休日の負担になりにくい | 1〜2時間のイベント、月1回のサークル |
「友達を作る」と考えると重くなります。まずは、近所で会えば少し話せる人、イベントで顔を合わせる人、同じ趣味の話ができる人を増やすくらいで十分です。
社会人全体の始め方を先に整理したい人は、社会人が友達を作る方法も参考になります。
データで見る一人暮らしの「頼れる人」の少なさ
一人暮らしで寂しくなりやすいのは、気持ちの弱さだけではありません。暮らしの中で、ちょっと話せる人や頼れる人が見えにくくなるからです。
国立社会保障・人口問題研究所の「2022年 生活と支え合いに関する調査」では、世帯タイプ別に頼れる人の有無を集計しています。
表261を見ると、単独非高齢世帯では次のような結果があります。
| 頼れる人の内容 | 単独非高齢男性世帯 | 単独非高齢女性世帯 | 合算の目安 |
|---|---|---|---|
| 日頃のちょっとしたことの手助けで頼れる人がいない | 160人 / 539人 | 68人 / 452人 | 約23％ |
| 重要な事柄の相談で頼れる人がいない | 129人 / 539人 | 47人 / 452人 | 約18％ |
| 悩みを聞いてくれる人がいない | 123人 / 539人 | 34人 / 452人 | 約16％ |
この数字は「一人暮らしなら必ず寂しい」という意味ではありません。ただ、単身で暮らしていると、日常の手助けや相談相手が自然に見えにくくなる人がいることは分かります。
だからこそ、一人暮らしの友達作りでは、いきなり深い関係を作るより、日常の中に小さな接点を置くことが現実的です。
一人暮らしで寂しくなる理由
一人暮らしは、自分のペースで過ごせる反面、人との接点が自然に減ります。
- 家に帰っても会話がない
- 休日に予定がないと孤独を感じる
- 体調が悪い時に不安になる
- 悩みを話す相手が近くにいない
- 職場以外の人間関係が増えにくい
- 地元や学生時代の友達と距離がある
- 夜や休日にスマホを見る時間が増えやすい
特に社会人は、学生時代のように自然に友達と会う機会がありません。何もしないと、生活が仕事と家の往復になりやすいです。
まずは外に出る理由を作る
いきなり友達を作ろうとすると、ハードルが高く感じます。
最初は「外に出る理由」を作るだけでも十分です。
| 行動 | 友達作りにつながる理由 |
|---|---|
| 決まったカフェに行く | 生活圏に安心できる場所ができる |
| 図書館やジムに通う | 同じ時間帯に顔を合わせやすい |
| 散歩コースを作る | 休日に外へ出るきっかけになる |
| 月1回イベントを探す | 新しい人と会う予定を小さく作れる |
| 地域の掲示板を見る | 近くの活動や講座を見つけやすい |
同じ場所に何度か行くと、街への安心感が増えます。人との接点も、少しずつ生まれやすくなります。
友達作りは目的がある場から始める
一人暮らしの社会人が友達を作るなら、目的がある場所が向いています。
| 場所 | 向いている理由 | 見るポイント |
|---|---|---|
| 趣味サークル | 会話の目的がある | 初参加歓迎、活動頻度 |
| 習い事 | 定期的に同じ人と会える | 固定クラス、少人数 |
| ボードゲーム会 | 初対面でもゲームから話せる | 初心者歓迎、人数 |
| 読書会 | 落ち着いた場で話しやすい | テーマ、進行役 |
| 地域イベント | 近い生活圏の人と出会いやすい | 開催場所、主催者 |
| LINE OpenChat | まずオンラインで雰囲気を見られる | 管理状況、ルール |
「友達を作るために話す」より、「同じことを楽しむ中で話す」ほうが自然です。
アプリ以外の場所から考えたい場合は、友達作りアプリ以外で友達を作るには？でも、社会人がつながりやすい場所を紹介しています。
休日を全部埋めなくていい
寂しいからといって、予定を詰め込みすぎる必要はありません。
一人暮らしでは、一人で回復する時間も大切です。予定を作るなら、月に一回、二週間に一回くらいのゆるいペースでも十分です。
おすすめは、休日を次のように分けることです。
- しっかり休む日
- 家事や買い物を片付ける日
- 1〜2時間だけ外に出る日
毎週誰かと会わなくても構いません。何もない休日が続きすぎないように、小さな予定を1つ置くことが大切です。
国内サービスで探すなら
一人暮らしの場合は、近くで会いやすいか、短時間で参加できるかを重視すると続きやすいです。
| サービス | 向いている探し方 | 一人暮らしで見るポイント |
|---|---|---|
| つなげーと | 地域や趣味イベントを探す | 家から行きやすい場所、昼開催 |
| サークルブック | 継続的なサークルを探す | 月1〜2回の活動、見学可否 |
| ジモティー | 地元の募集を見る | 投稿者情報、公共の場所か |
| 社会人サークルNewDay | 休日の散策やアウトドアに参加する | 対象年齢、集合場所 |
| LINE OpenChat | 会う前にオンラインで雰囲気を見る | 管理状況、オフ会ルール |
| En.ai | 友達も恋愛も決めきれない相手探し | 価値観や会話の相性 |
サービスごとの違いは、友達作りサービス比較で確認できます。
近くで会える人を作る
一人暮らしの場合、遠くの友達より、生活圏が近い人がいると安心感があります。
同じ地域のイベントやコミュニティ、近所の習い事などは、友達作りのきっかけになります。最初から深い関係を目指さず、「たまに会えば話せる人」を増やす感覚で大丈夫です。
地元や近所でのつながりを増やしたい人は、地元に友達がいない大人へも参考になります。
避けたい始め方
一人暮らしで寂しい時ほど、焦って合わない場所に行きやすくなります。
- 初回から夜遅いイベントに行く
- 目的が曖昧な交流会に参加する
- 高額なコミュニティに勢いで入る
- すぐに家へ招く、相手の家へ行く
- 寂しさを埋めるためだけに予定を詰め込む
- 連絡頻度が合わない相手に無理して合わせる
最初は、昼間、人目のある場所、短時間、主催者情報が分かる場を選びましょう。安全面が不安な場合は、友達作りアプリは危ない？も確認しておくと判断しやすくなります。
まとめ
一人暮らしで寂しいと感じるのは、自然なことです。
大切なのは、急に親友を作ることではありません。生活圏に、少し話せる人や、また行ける場所を増やすことです。
まずは外に出る理由を作り、次に趣味や地域の接点を増やしていきましょう。月1回、1〜2時間の予定からで十分です。
全体の選択肢を比べたい人は、友達作りサービス比較を参考にしてください。恋愛に限定せず、友達や会話から始めたい人は、En.aiも比較候補になります。
